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La Chaise de Yoga: un outil intelligent pour assister votre pratique

Un atelier guidé pour les étudiants ayant une base solide de yoga asana, et pour les professeurs de yoga, qui cherchent à apprendre à intégrer la chaise de yoga comme un outil pour approfondir la pratique et comprehension d'asana.

Dans cette série de 4 classes, nous explorerons comment intégrer la chaise dans notre pratique des asana dans différents groupes posturaux: postures debout, flexions avant, rotations, flexions arrière, et inversions. Bien que toutes les postures ne puissent pas être explorées, car il existe de nombreuses variantes de chaque, les bases et les postures fondamentales seront enseignées.

La chaise nous aide à atteindre et maintenir un alignement correct. Les postures plus difficiles sont supportées et peuvent être tenues pendant de plus longues temps afin d'obtenir tous leurs bienfaits.

Le cours est divisé en 4 parties, chaque partie 2,5 heures.
Chaque classe sera une pratique équilibrée de postures actives et de récupération en utilisant la chaise et d'autres accessoires, avec une attention particulière sur le groupe postural assignés.

 

Prérequis:

L'étudiant doit deja avoir une base solide de pratique du yoga. Si vous n'avez jamais pratiqué avec moi auparavant, veuillez m'envoyer un courriel pour me parler de vous et de votre pratique / expérience du yoga pour être admis à l'atelier.


Les élèves participant à la partie IV (inversions) doivent être familiarisés avec Sirsasana (posture sur la tête) et Salamba Sarvangasana (posture sur les épaules).


Accessoires de yoga requis:
1 chaise de yoga (Important: il doit être stable et secure; il doit avoir un siège carré et plat, la hauteur standard (siège) est d'environ 17,5 pouces du sol. Sinon, les chaises pliantes (standard) avec les dossiers semi-ouverts conviendront à la plupart des postures (mais pas à toutes).


2 blocs
2-3 couvertures
1-2 tapis de yoga (idealment 2)
1 traversin

Partie I: Les postures debout 

Les postures debout de bases nous enseignent l'alignement et un sens de l'orientation. La chaise est un excellent outil pour aider à explorer cela, et elle fournit également un soutien et la stabilité permettant de rester plus longtemps dans la posture et de se concentrer sur les détails plus fins et subtils


Partie II: Les flexions vers l'avant
Les flexions vers l'avant assises prennent du temps à se développer et peuvent être difficiles pour de nombreux pratiquants au début. L'extension de la colonne vertébrale est essentielle pour comprendre ce groupe posturale. La chaise est utilisée dans de nombreuses postures pour aider à allonger la colonne vertébrale; et comme un support qui permet à l'étudiant d'être dans la posture pendant une période plus longue pour bénéficier des bienfaits.


Partie III: Les extensions arrière et le torsions
La chaise est utilisée pour aider le corps envers les extension arrière à travers des variations supportées pour ouvrir, allonger le bas du dos, et renforcer les muscles du dos en préparation de extensions arrière indépendantes. C'est également un excellent outil pour introduire des extensions plus avancés qui sont difficiles à exécuter indépendamment. Dans cette classe, nous allons également explorées les torsions.


Partie IV: Les inversions 
La chaise est utilisée pour la préparation des épaules et de la colonne vertébrale dorsale pour Pinca Mayurasana et Sirsasana, et comme support pour les omoplates et dorsales dans les deux étapes finales de ces postures. La chaise est utilisée pour soutenir le corps et aider à comprendre et à développer un alignement juste dans Sirsasana; elle est également utilisé pour explorer ses variations. Salamba Sarvangasana et Halasana (et leurs variations) sont explorées avec la chaise pour supporter le corps et pour tenir les postures pour plus longues périodes, permettant une relaxation profonde du corps et de l'esprit.

Dates:

Partie I : Dimanche le 21 février 10h00 à 12h30
Partie II: Dimanche le 7 mars 10h
00 à 12h30
Partie III: Dimanche le 21 mars 10h
00 à 12h30
Partie IV: Dimanche le 11 avril 10h
00 à 12h30

Tarif:

50,00 $ par classe
180,00 $ pour la série de 4 classes

Accès aux enregistrements pendant 7 jours.

Modes de paiement acceptés :

  1. Virement de fonds envoyé par courriel à cette adresse, pour les élèves au Canada seulement

  2. PayPal (ce mode de paiement occasionne des frais de 3%, l'expéditeur est responsable pour les frais)

Le bouton d'enregistrement vous amènera à la page d'enregistrement Zoom. Veuillez sélectionner les parties/dates auxquelles vous souhaitez assister; si vous souhaitez vous inscrire à la série complète, veuillez sélectionner tous les dates indiquées.

Yoga Restaurateur: L'espace et le silence

The dream of my life
Is to lie down by a slow river
And stare at the light in the trees —
To learn something by being nothing
A little while but the rich
Lens of attention.

Entering the Kingdom by Mary Oliver

Cette pratique guidée de deux heures vous offrira les outils et la possibilité de rendre le corps dans des positions confortables et supportés afin d'influencer le système nerveux à se détendre profondément dans l'espace et le silence.

Accessoires requis:
1 sangle (ceinture / écharpe)
1-2 blocs (livres)
2-3 couvertures (ou serviettes)
1 traversin (ou vous pouvez utiliser des couvertures à la place)
1 chaise
1 oreiller ou petite serviette pour les yeux


Ce cours sera offert en ligne sur Zoom.

Dimanche 28 février 2021
De 11 h 00 à 13 h 00
35,00 $

Modes de paiement acceptés: Virement Interac à info@josephinevittoria.com ou PayPal

 

 

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